Здравствуйте, Софья.
Давайте попробуем упорядочить этапы чистки. После сна совершайте ежедневную чистку зубов с пастой и щеткой, можете это делать до завтрака или после, как удобнее вам. Далее после завтрака, чтобы удалить остатки пищи воспользуйтесь ирригатором. Утром, как правило нет времени на использование всех средств гигиены полости рта, поэтому важно уделить внимание вечером полноценной чистке. Вечером после того, как почистите зубы щеткой и зубной пастой, приступайте к очистке труднодоступных участков - дальних зубов и придесневых бороздок с помощью монопучковой щетки, ее можно использовать без зубной пасты. Далее, межзубный ёршик, он прочищает средние и широкие межзубные промежутки от остатков еды и налета. Также для очищения межзубных промежутков помогает зубная нить, подходит для более скученных зубов, ей можно пользоваться и в течении дня после еды. Завершающий этап - ирригатор смывает весь оставшийся налет после чистки щеткой, ершиками, нитью и выполняет массаж десен, укрепляя их.
Эта последовательность ухода - одна из множества вариантов, вы можете основываясь на рекомендации выработать ту, которая будет комфортна именно вам.